아몬드효능 천연 혈액순환 개선제

다양한 아몬드효능

아몬드는 비타민E와 불포화지방산이 풍부해서 피부미용에도 좋으며 건강에 좋은 철분이나 칼슘 함유량도 높다고 잘 알려져 있답니다. 아몬드는 미국 타임지에서 10대 슈퍼푸드에 선정될 만큼 좋은 점이 많은 견과류입니다. 또한 단백질 함량이 높으며 탄수화물의 함량이 낮아서 다이어트를 하는 분들에게 인기가 많으며, 통째로 요리에 사용하거나 먹을 수 있어서 다양한 활용도로 많은 사랑을 받고 있죠^^

아몬드효능

아몬드 효능은 다양하게 나타나고 있는데요, 그중에서 가장 뛰어난 효능에 대해서 알아보도록 해요

• 뇌건강 : 아몬드에는 뇌의 혈류를 개선해주는 비타민E가 풍부해서 뇌세포에 원활하게 산소와 영양을 공급해 준다고 해요. 그래서 뇌세포 노화를 느리게 해서 알츠하이머 예방에 도움을 준다고 하죠. 또한 오메가 3 지방산이 함유되어 있어서 성장기 어린이의 뇌 발달에 좋은 영향을 준다고 합니다.
• 혈액순환 : 아몬드에는 폴리페놀의 일종인 플라보노이드 카데킨이 함유되어 있어서 체내에 있는 유해한 콜레스테롤 수치를 낮추어 주고 혈전 용해에 도움을 주어 원활한 혈액순환을 촉진시켜 준다고 해요.
• 혈압조절 : 아몬드에 포함된 마그네슘은 혈압조절 효과가 있어서 고혈압, 뇌졸중, 심근경색등의 예방에 도움이 된다고 해요.
• 심장병 예방 : 아몬드안에 들어있는 칼륨은 혈압상승과 심장병을 유발하는 주범인 나트륨을 체내에서 배출하는데 도움을 주어서 심장병을 예방하는 효과가 있다고 해요.
• 혈당조절 : 아몬드 100g을 섭취할 경우 마그네슘의 하루권장량을 넉넉히 충족할 수 있다고 해요. 이러한 마그네슘은 체내에서 혈당조절 작용을 해서 제2형 당뇨병 발병의 위험을 낮추는 역할을 한다고 합니다.
• 불면증 개선 : 아몬드에 들어있는 마그네슘은 불면증을 개선하는데 효과적이라고 해요. 그리고 체내에 마그네슘이 부족하면 쉽게 피로감을 느끼고 눈 밑 떨림, 신경 예민과 같은 증상이 나타날 수 있는데, 평소 아몬드를 섭취하면 근육을 이완시켜 신경안정 및 불면증도 개선해 준다고 합니다.
• 노화방지와 피부미용 개선 : 아몬드에 함유된 카데킨은 노화를 촉진시키는 주원인인 활성산소를 제거하는 항산화작용을 한다고 하죠. 그래서 신체의 노화방지와 피부미용에도 효과가 있다고 합니다. 특히나 비타민E의 작용으로 잡티제거와 피부를 한층 더 빛나게 한다고 해요.
• 뼈 건강증진 : 비타민D와 칼슘은 뼈 건강에는 빼놓을 수 없는 영양성분이죠. 비타민D는 칼슘의 흡수율을 높여주는 작용을 해서 뼈가 튼튼하게 할 수 있도록 도와준다고 해요. 그래서 아몬드에 함유되어 있는 비타민D와 칼슘은 뼈가 약해진 노인분들이나 폐경기 여성의 골다공증 예방, 그리고 어린이들의 뼈건강에도 큰 도움이 된다고 합니다.
• 시력보호 및 눈 건강 : 아몬드속에 들어있는 비타민A는 시력을 보호해 주며 전체적인 눈건강에 큰 도움을 준다고 해요.

아몬드 섭취량과 보관법

• 아몬드 섭취량은 칼로리가 낮은 견과류가 아니라, 하루 22~23개 정도의 섭취가 적당하다고 해요. 너무 많이 드실 경우 체중이 증가할 수도 있으니 주의해야겠죠.
• 아몬드는 공기에 노출이 되면 빠르게 산패가 일어나기 때문에 밀폐용기에 보관해서 서늘한 곳에 보관을 해 두는것이 좋다고 해요. 또한 냄새를 쉽게 흡수하는 특징이 있어서 다른 음식물과는 함께 보관을 피하시는 것이 좋아요. 혹시나 향이 나지 않고 눅눅한 경우에는 산패가 되었을 가능성이 있기 때문에 가급적 섭취하지 않는 편이 낫다고 합니다.