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공복에는 주의해서 섭취해야 하는 바나나
주위에서 많이 볼 수 있는 바나나. 껍질만 벗기면 쉽게 먹을 수 있고, 맛도 좋아서 많은 분들이 좋아하죠^^ 하지만 바나나를 드실 때 조심할 점이 있다고 해요. 바나나는 포만감이 있기에 다이어트에도 효과적이라고 하는데, 이른 시간 빈속에 먹는 바나나는 자제를 해야 한다고 해요.
바나나 한개에는 마그네슘이 48mg이 들어있는데, 공복에 바나나를 섭취하는 경우에는 혈액 중에 마그네슘 수치가 증가한다고 해요. 그래서 전체적인 미네랄 밸런스가 무너지게 되고, 심장뿐만 아니라 심혈관에도 해로운 영향을 준다고 합니다.
특히나 심장질환이 있거나 저혈압이 있으신 분들은 이른 아침 시간 빈속에는 바나나를 드시지 않는편이 낫다고 하네요.
바나나 효능
- 눈떨림 개선 - 바나나에는 마그네슘이 풍부하게 포함되어 있어서 눈떨림 현상을 완화시켜 주는 효과가 있다고 합니다.
- 불면증 개선 - 바나나 안에는 수면을 유도하는 성분이 들어있어서 체내에 이러한 성분이 생성되는 것을 돕는다고 해요. 그래서 우울증과 불면증에도 효과가 있다고 합니다.
- 혈압관리 - 바나나에는 칼륨이 풍부하게 포함되어 있으며, 나트륨은 들어있지 않다고 해요. 이러한 이유로 바나나를 지속적으로 먹게 되면 혈압을 관리하고 조절하는데 효능을 보인다고 합니다.
- 노화방지 - 바나나에 들어있는 비타민E와 베타카로틴은 뛰어난 항산화를 만들어서 활성산소를 제거해주고, 노화를 방지해 주는 효과성이 있다고 합니다.
- 다이어트에 효과적 - 바나나는 칼로리가 적어서 한개를 섭취했을 때 약 100kcal 정도라고 해요. 그래서 포만감이 들어서 다이어트에 주로 이용을 하고 있다고 합니다.
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