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겨울철 건강관리 5계명 찬바람 쌩~쌩 흰 눈도 소복이. 점 점 추워지는 한겨울에 실내에서 생활하는 시간이 많아지면서 활동량이 줄어들고, 환기를 잘하지 않는 실내에 자주 있다 보면 겨울철 건강이 위협받기 쉽습니다. 그래서, 겨울철 건강관리는 특히나 중요한데, 어떻게 준비를 해야 할지 알아보도록 할까요~ 1. 충분한 수분 섭취(일 리터 마시고) 겨울철에는 여름철보다는 활동량도 줄어들다 보니 갈증을 덜 느끼게 되어 충분한 수분 섭취를 못하는 경우가 많죠~ 수분을 섭취가 부족해지면 피부가 건조해지고, 노폐물 배설 또한 원활하지 않게 됩니다. 또한 난방으로 인해 실내가 건조해져서 호흡기 점막을 마르게 해 호흡기 질환에도 걸리기가 쉽다고 해요~ 그래서 하루 1.5L 이상 충분한 양의 수분을 섭취해서 수분이 부족하지 않도록 해야하고, 목이.. 2022. 12. 12.
봄나물 냉이의 6가지 효능 봄나물 냉이는 단백질과 비타민이 풍부한 알칼리성 식품입니다. 특히 비타민 A, B1, C가 풍부해 원기를 돋우어 주며, 피로 해소와 춘곤증을 날려버려주는 효과가 있다고 하죠~ 또한 냉이에는 칼슘, 칼륨, 인, 철등 무기질 성분도 다양하게 함유되어 있어 산후출혈과 지혈 등에 효과가 뛰어나 한약재료로 사용되고 있습니다. 자, 그럼 봄나물 냉이의 6가지 효능에 대해 알아볼까요^^ 1. 춘곤증을 예방해줍니다 냉이는 비타민과 무기질 콜린, 아세틸콜린, 푸마르산, 이노시톨 등이 함유되어 있고, 디오스민, 포도당 등의 성분들도 풍부하게 가지고 있어서 신체의 활력을 올려주어 춘곤증 개선과 예방에 효능이 탁월합니다. 그래서 봄에 끓여 먹는 냉이 죽이 입맛과 기력을 회복하는데 뛰어난 효과를 보이고 있죠^^ 2. 고혈압 예.. 2022. 12. 11.
봄철인삼 냉이를 미리 만나봐요! 봄철이면 농촌마을 곳곳에 널려있는 냉이들~ 쌉싸름한 맛과 상큼한 향으로 봄을 알리는 식품으로도 많이 알려져 있죠^^ 냉이는 십자화과(배춧과)에 속하는 두해살이풀로 원산지는 소아시아와 동유럽 지역이지만, 북반구 온대 지역에 널리 널리 퍼져 있는 식물이랍니다. 나시, 나생이, 나숭개라 불리기도 하는데, 특유의 맛과 풍미로 겨울내내 잃었던 입맛을 되살려주는 봄나물이랍니다^^ 냉이는 예로부터 다양한 방식으로 이용해 왔는데요, 뿌리, 줄기, 잎, 씨앗등 식물 전체가 모두 음식 재료뿐만 아니라 약재로도 사용되어 왔답니다. 된장찌개, 국, 전, 무침, 죽, 김치 등 냉이를 넣는 요리는 참 많기도 하죠~ 냉이를 넣은 요리는 감칠맛이 나고 봄의 향기가 저절로 생각나곤 한답니다 또한, 냉이는 '봄에 먹는 인삼'이라는 말이.. 2022. 12. 10.
체리를 매일 먹어야 하는 5가지 이유 작지만 강력한 효능을 가진 체리!! 다양한 효능을 가지고 있다고 하는데, 가장 큰 체리효능 5가지를 알아보기로 해요~ 1. 잠을 잘 자게 해 줍니다 체리는 수면을 촉진시키는 멜라토닌을 공급하는 천연 과일로, 수면 주기를 조절하는데 도움을 준다고 해요~ 그리고 해외여행을 다녀온 후 시차로 고생을 하는 경우가 많은데, 이렇게 불면증으로 힘들어하거나 숙면을 취하지 못하는 경우에 저녁 시간에 체리를 섭취하면 잠이 솔~솔~ 온다고 해요^^ 2. 심혈관계 질환을 예방해 줄 수 있습니다 체리의 붉은색을 만드는 색소인 안토시아닌은 지방과 포도당 대사에 관련하는 유전자 조절 및 활성화에 영향을 미치기에 고 콜레스테롤, 혈압 및 당뇨병에 대한 위험을 감소시킨다고 해요 3. 피부 노화 속도를 줄여줍니다 체리는 다른 과일보다.. 2022. 12. 9.
세종카페 공유 카누CF 에브리선데이카페 세종에 이색적인 카페가 있다고 해서 함 방문해본 에브리선데이 카페!! 앗!.... 이 건물은 많이 본듯한 건물... 저희 시골에 있는 농협 공판장?? 시골에는 쌀을 수매하는 창고 같은 건물이 있는데, 혹시 그 건물이 아닐까 하고 물어보았더니.... 역시~예전에는 쌀을 수매하는 창고로 사용을 했다고 합니다~ 그랬던 곳이 요렇게 바뀌었어요^^ 에브리선데이카페는 층고가 높다 싶었는데, 옛날 건물이 이렇게 다시 살아난 걸 보니 과거와 현재, 미래가 공존한듯한 느낌~ 예전 강원도에서 만났던 테라로사와는 다른 이색적이고 이국적 느낌이 물씬~~ 잠깐, 화장실에 간 사이에 내가 지금 외국에 와 있나? 하고 잠시 기분이 멍~ 했던 에브리선데이 카페! 에브리선데이카페는 공유가 카누 CF를 촬영했던 곳으로 더 유명해져서 저.. 2022. 12. 8.
청주산남동카페 분위기 좋은 카페 스위티그린 컴퓨터 작업도 하고 책도 읽을겸 해서 방문하게 된 청주 산남동 카페 스위티그린. 아기자기 소품에서부터 재미있는 소품들까지 시간 가는 줄 모르고 앉아 있었더랬죠^^ 입구에서부터 환하게 반겨주어서 기쁜 마음으로 문을 열고 들어가 보았죠~ 오~ 저는 편안하게 앉아서 컴 작업도 하고 책도 읽을 수 있는 쇼파같은 자리를 선호했는데, 마침 자리가 비어 있어서 얼른 가서 가방을 던져두었답니다^^ 너무 맛있어서 한참을 마시다 아... 차 사진을 못 찍었네... 하고 뒤늦게 커피 사진을 ㅎㅎ 매일매일 커피 한잔도 좋지만 오늘은 달달한 바닐라라떼를 주문해서 한 모금 한모금 마시다 보니 바닥이 다 보이네요 청주 산남동 카페 사장님께서 화초를 좋아하시는지 카페가 더 편안하고 생기 있죠^^ 청주 산남동 카페 요기에도 귀여운 엽.. 2022. 12. 7.
2023년달력 인생일력 반가워 계묘년 2022년이 지나가며 이제 2023년을 눈앞에 두고 있어요~ 2023년은 무슨 동물의 해일까요? 맞아요~ 바로 토끼띠랍니다. 계묘년 새해에는 새로운 계획들이 모두 이루어질 거라는 확신과 생각으로 인터넷 서핑중에 만나게 된 민음사 인생일력! 2023년 일력은 논어, 맹자, 주역, 채근담 등 60여 종의 고전에서 찾아낸 보석 같은 명문장이 한 장 한 장에 담겨 있답니다~ 새로운 아침을 맞이할 때마다 생각하게 되는 일상이지만, 좋은 글귀를 읽으면서 생각한다는 것은 또한 가치 있고 의미 있는 하루가 되겠다는 생각에 바로 구입을 했지요^^ 2023년 일력은 뒷면을 접을 수 있는 홈들이 있어서 여러 번을 접으면 달력 지지대 안에 들어있는 자석을 이용해 붙여주면 매일매일 볼 수 있는 딱 좋은 각도로 세워진답니다~ 신.. 2022. 12. 6.
목감기예방과 피로회복에 좋은 모과효능 안녕하세요~ 청양이에요^^ 겨울철에 좋은 모과에 대해 알아볼까 해요 모과는 장미과에 속하는 교목으로, 원산지는 중국이라고 해요~ 한자명은 목과(木瓜) 또는 목과(木果)라고 해요~ 한자를 풀어보면 '나무에서 자라는 참외'라는 뜻이라고 합니다. 모양과 색깔이 참외와 비슷하게 길쭉하고 노랗기 때문에 붙여진 이름이라고 해요 모과는 과일 중에서는 모양이 좀 못생겼죠^^ 생김새 하고는 좀 다르게 향기는 아주 좋죠~ 그런데, 맛은 또 그렇게 맛있지는 않아요... 하지만, 건강에 좋은 영양소가 풍부하게 들어있다고 해요 칼로리가 아주 낮으며 섬유질이 풍부하고 철, 구리, 칼륨, 마그네슘 등의 미네랄과 비타민B군, 비타민C 등의 비타민도 가득가득 들어있답니다 이렇게 모양은 쪼금 아쉽지만 특히 겨울철 건강에 좋은 모과효능에.. 2022. 12. 5.
도토리묵 만드는법 집에서 만들면 더 맛있다!! 농촌 일상 중 하나는 도토리 줍기라고 할 정도로 뒷산에는 아주 많은 도토리들이 깔려있답니다^^ 도토리묵을 만들기 위해서는 먼저 도토리를 물에 불려야 하는데, 하루정도 불려놓고 나면 도토리를 갈기에 아주 적당한 형태가 된답니다~ 도토리에 물을 넣어가면서 간 후에는 깨끗한 천 주머니나 푸대를 이용하시면 되는데, 천주머니나 푸대에 간 도토리를 넣고 도토리물을 뺀다고 생각하시고 여러 번 비벼줍니다. 이때, 천주머니는 너무 촘촘해서 도토리 물이 잘 빠지지 않을 수 있다는 점 참고해주세요~ 여러 번 비빈 도토리묵은 깔대리를 이용해서 다시 한번 걸러주는데, 이때 사용하기에 딱 좋은 제품이 바로 스타킹입니다. 공간과 공간 사이도 적당하고 물 빠짐이 아주 좋습니다. 어머님이 알려주셨다는 것은 안 비밀^^ 이렇게 걸러진 .. 2022. 12. 4.

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